催眠曲蓝色的大海潮汐合着钢琴大提琴 - 笑有声
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[00:01.15]闭上眼睛
[00:03.63]选择一个舒服的姿势平躺在床上
[00:09.53]我们先来做几次舒缓的深呼吸
[00:16.43]把你的注意力带到呼吸上
[00:20.87]深深的吸气
[00:24.83]缓缓的呼气
[00:29.25]感受空气向下进入腹部的感觉
[00:36.85]想象吸气时吸入新鲜的氧气
[00:42.19]呼气时呼出体内的浊气和废气
[00:48.87]你的烦躁
[00:50.19]焦虑和不安
[00:52.63]随着呼出的空气离开你的身体渐渐远去
[01:01.39]放松
[01:03.77]你越来越放松
[01:09.53]感觉越来越舒服
[01:14.65]慢慢的
[01:17.05]你将进入深度的平静睡眠当中
[02:29.32]我知道
[03:00.7]嗯嗯
[00:01.15]闭上眼睛
[00:03.63]选择一个舒服的姿势平躺在床上
[00:09.53]我们先来做几次舒缓的深呼吸
[00:16.43]把你的注意力带到呼吸上
[00:20.87]深深的吸气
[00:24.83]缓缓的呼气
[00:29.25]感受空气向下进入腹部的感觉
[00:36.85]想象吸气时吸入新鲜的氧气
[00:42.19]呼气时呼出体内的浊气和废气
[00:48.87]你的烦躁
[00:50.19]焦虑和不安
[00:52.63]随着呼出的空气离开你的身体渐渐远去
[01:01.39]放松
[01:03.77]你越来越放松
[01:09.53]感觉越来越舒服
[01:14.65]慢慢的
[01:17.05]你将进入深度的平静睡眠当中
[02:29.32]我知道
[03:00.7]嗯嗯
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