第84集_远离高血脂：高血脂的饮食禁忌大搜罗 - 贾府二少
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[00:04.61]欢迎收听懒人听书出品的领导干部健康枕边书
[00:11.74]赵广娜编著
[00:13.9]贾府二少播讲
[00:22.22]第84 集
[00:24.2]高血脂的饮食禁忌大搜罗
[00:27.8]患了高血脂后
[00:29.62]就要注意饮食
[00:31.48]有很多禁忌不能犯
[00:33.94]下面几种饮食禁忌要牢记
[00:37.23]否则就不能很好的控制病情
[00:41.19]一季札坚等烹饪方法
[00:46.04]食物的烹饪方法有很多
[00:48.83]根据高血脂患者需要低脂低热量的要求
[00:53.66]最好选用煮、蒸、炖、熬V 、凉拌等烹饪方式
[01:00.92]而不要用油炸、油煎等方式
[01:05.96]G 、晚餐过量过晚
[01:09.6]晚餐如果过量过晚
[01:12.03]就会促使胆固醇在动脉壁上沉积
[01:16.56]久而久之就会导致动脉粥样硬化的发生
[01:21.7]所以
[01:22.6]高血脂患者的晚餐时间应该适当提早一点
[01:27.25]最好五六点钟就吃饭
[01:30.13]而且也不要吃的过量和过于油腻
[01:35.07]三忌挑食、偏食
[01:38.32]提倡高血脂患者混合饮食
[01:41.29]以广泛吸收食物中的纤维素及微量元素
[01:46.33]这对预防和治疗高血脂都有很好的辅助作用
[01:51.34]当然不要挑食
[01:53.59]一定要在低脂、低热量、低糖、低盐、低胆固醇的前提下
[02:01.19]四
[02:02.2]系盲目节食
[02:05.06]高血脂患者如果盲目节食
[02:08.52]就会造成营养不良
[02:10.68]从而使病情加重或损害身体
[02:14.28]所以
[02:14.85]切勿盲目节食
[02:17.25]要有选择地吃好各种食物
[02:21.22]还是要提倡饮食多样化的
[02:24.29001]五忌过量饮用咖啡、浓茶
[02:28.48]由于咖啡中富含咖啡因
[02:31.51]咖啡因能使血脂升高
[02:34.09]所以高血脂患者最好不要饮咖啡
[02:38.41]特别是浓咖啡
[02:40.3]另外
[02:40.81]患者不要喝浓茶
[02:43.42]还是要以淡茶为主
[02:45.89]因为长期过量饮用浓茶会对身体造成伤害
[02:50.66]而淡茶确有降血脂的作用
[02:55.01]特别提醒
[02:56.75]高血脂患者也可以吃肉
[03:00.21]患有高血脂的人应该吃白肉
[03:03.27]比如鱼肉、鸡肉和一些海产品等
[03:08.07]少吃或不吃红肉
[03:14.15]但如果非要吃红肉
[03:16.58]就要讲究一些
[03:18.62]首先
[03:19.22]在选肉上
[03:20.72]牛肉比猪肉和羊肉好
[03:24.13]牛肉的胆固醇含量虽然和羊肉、猪肉差不多
[03:28.27]但其所含热量要远远低于猪肉和羊肉
[03:33.16]此外
[03:34.09]牛肉后腿部位脂肪含量少
[03:37.39]胆固醇含量也低
[03:39.28]更适合高血脂患者
[03:43.27]高血脂虽可以开荤
[03:46.26]但也应食之有度
[03:48.36]每天二两即可
[03:50.55]且红肉最好清炖着吃
[03:52.98]不要红烧
[03:54.78]炖的时候加点胡萝卜、白萝卜或者蘑菇
[03:58.92]这样不但可以有效去除油腻
[04:02.22]还能同时吃到很多蔬菜
[04:04.92]很适合高血脂患者食用
[00:04.61]欢迎收听懒人听书出品的领导干部健康枕边书
[00:11.74]赵广娜编著
[00:13.9]贾府二少播讲
[00:22.22]第84 集
[00:24.2]高血脂的饮食禁忌大搜罗
[00:27.8]患了高血脂后
[00:29.62]就要注意饮食
[00:31.48]有很多禁忌不能犯
[00:33.94]下面几种饮食禁忌要牢记
[00:37.23]否则就不能很好的控制病情
[00:41.19]一季札坚等烹饪方法
[00:46.04]食物的烹饪方法有很多
[00:48.83]根据高血脂患者需要低脂低热量的要求
[00:53.66]最好选用煮、蒸、炖、熬V 、凉拌等烹饪方式
[01:00.92]而不要用油炸、油煎等方式
[01:05.96]G 、晚餐过量过晚
[01:09.6]晚餐如果过量过晚
[01:12.03]就会促使胆固醇在动脉壁上沉积
[01:16.56]久而久之就会导致动脉粥样硬化的发生
[01:21.7]所以
[01:22.6]高血脂患者的晚餐时间应该适当提早一点
[01:27.25]最好五六点钟就吃饭
[01:30.13]而且也不要吃的过量和过于油腻
[01:35.07]三忌挑食、偏食
[01:38.32]提倡高血脂患者混合饮食
[01:41.29]以广泛吸收食物中的纤维素及微量元素
[01:46.33]这对预防和治疗高血脂都有很好的辅助作用
[01:51.34]当然不要挑食
[01:53.59]一定要在低脂、低热量、低糖、低盐、低胆固醇的前提下
[02:01.19]四
[02:02.2]系盲目节食
[02:05.06]高血脂患者如果盲目节食
[02:08.52]就会造成营养不良
[02:10.68]从而使病情加重或损害身体
[02:14.28]所以
[02:14.85]切勿盲目节食
[02:17.25]要有选择地吃好各种食物
[02:21.22]还是要提倡饮食多样化的
[02:24.29001]五忌过量饮用咖啡、浓茶
[02:28.48]由于咖啡中富含咖啡因
[02:31.51]咖啡因能使血脂升高
[02:34.09]所以高血脂患者最好不要饮咖啡
[02:38.41]特别是浓咖啡
[02:40.3]另外
[02:40.81]患者不要喝浓茶
[02:43.42]还是要以淡茶为主
[02:45.89]因为长期过量饮用浓茶会对身体造成伤害
[02:50.66]而淡茶确有降血脂的作用
[02:55.01]特别提醒
[02:56.75]高血脂患者也可以吃肉
[03:00.21]患有高血脂的人应该吃白肉
[03:03.27]比如鱼肉、鸡肉和一些海产品等
[03:08.07]少吃或不吃红肉
[03:14.15]但如果非要吃红肉
[03:16.58]就要讲究一些
[03:18.62]首先
[03:19.22]在选肉上
[03:20.72]牛肉比猪肉和羊肉好
[03:24.13]牛肉的胆固醇含量虽然和羊肉、猪肉差不多
[03:28.27]但其所含热量要远远低于猪肉和羊肉
[03:33.16]此外
[03:34.09]牛肉后腿部位脂肪含量少
[03:37.39]胆固醇含量也低
[03:39.28]更适合高血脂患者
[03:43.27]高血脂虽可以开荤
[03:46.26]但也应食之有度
[03:48.36]每天二两即可
[03:50.55]且红肉最好清炖着吃
[03:52.98]不要红烧
[03:54.78]炖的时候加点胡萝卜、白萝卜或者蘑菇
[03:58.92]这样不但可以有效去除油腻
[04:02.22]还能同时吃到很多蔬菜
[04:04.92]很适合高血脂患者食用
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