第309集_刷牙的六个禁忌 - 贾府二少
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[00:00.0]本字幕由天琴实验室独家AI技术生成
[00:04.6]欢迎收听懒人听书出品的领导干部健康枕边书
[00:11.74]赵广娜编著
[00:13.9]贾府二少播讲
[00:21.87]第309 集刷牙的六个禁忌对于大部分领导干部而言
[00:28.56]一天之中的安排除了工作就是工作
[00:32.25]就连休息时间和吃饭时间也很勉强
[00:36.43]这种生活模式往往会使他们忽略一些生活小细节
[00:41.05]比如刷牙
[00:42.98]刷牙是健康生活的一部分
[00:45.86]虽然看起来非常不起眼
[00:48.23]但是却在日常生活保健中发挥了巨大的作用
[00:53.09]尤其是对牙齿、牙龈、口腔的保护非常重要
[00:57.62]虽然每天都在刷牙
[00:59.96]可并不是所有人都懂得如何正确的刷牙
[01:04.43]很多人在刷牙的时候会触犯一些刷牙的禁忌
[01:10.09]饭后刷牙
[01:11.71]早晚刷牙几乎是每个人的生活习惯
[01:15.37]不过很多人通常都选择在饭后刷牙
[01:19.33]尤其是在晚上
[01:21.16]每次用完晚餐就会习惯性的刷牙
[01:24.76]而这样做对牙齿的伤害很大
[01:28.58]尤其是当你吃一些酸性食物的时候
[01:31.67]大量的酸性物质会在你吃饭的时候依附在牙釉质上
[01:37.369995]然后会将牙齿中的钙和磷分离出来
[01:41.96]这样一来
[01:42.770004]牙齿通常都会变得软而脆
[01:45.86]此时如果刷牙的话
[01:48.08]就会破坏发软的牙釉质
[01:51.619995]损害牙齿的健康
[01:54.17]其实饭后最好还是先漱口
[01:57.619995]将食物的残渣和酸性物质一起冲洗干净
[02:02.33]等到半个小时之后
[02:03.98]牙齿的钙质慢慢恢复
[02:06.14]并重新形成保护层
[02:08.39]这时刷牙就不会对牙齿造成伤害了
[02:14.74]使用大头牙刷横刷刷牙
[02:17.98]往往是为了保护牙齿
[02:19.9]不过
[02:20.2]很多人对刷牙存有误解
[02:22.66]认为刷牙仅仅是为了清洁牙齿
[02:26.37]因此
[02:27.03]刷牙的时候总是会选择那些毛树密集的大头牙刷
[02:33.07]然后用力的横刷
[02:35.76]其实选择这样的牙刷
[02:37.77]毛束过于粗硬和密集
[02:40.2]而且使用起来非常不灵活
[02:42.63]因此难以达到清洁牙齿的效果
[02:46.41]不仅如此
[02:47.64]用力横刷还会导致牙齿出现机械磨损
[02:52.02]引起牙龈受损和萎缩
[02:54.63]所以平时还是选择软牙刷
[02:57.87]刷牙的时候动作要轻柔一些
[03:03.04]三
[03:04.08]晚上不刷牙
[03:05.28]没事儿
[03:06.87]由于工作繁忙
[03:08.52]领导们在晚饭之后会熬夜加班
[03:11.92]或者由于他疲乏而尽早休息
[03:15.07]常常会忽略刷牙
[03:17.37]一些人甚至认为
[03:18.45]啊
[03:18.9]晚上刷不刷牙根本没关系
[03:21.95999]只要早上刷牙就好了
[03:24.67]这是一种错误的生活习惯
[03:27.55]如果晚上不刷牙
[03:29.14]那么白天进食以后
[03:31.36]食物的残渣会留在牙齿缝中和牙齿勾列之中
[03:37.07]时间一长呢
[03:38.36]就会滋生细菌
[03:40.34]尤其是到了晚上
[03:42.2]人体的咀嚼活动和语言活动开始减少或停止
[03:46.55]从而导致唾液分泌量的下降
[03:49.85]这样一来啊
[03:51.14]口腔的自我清洁功能就会受到影响
[03:55.07]细菌呢
[03:56.0]就会更容易滋生并腐蚀牙齿
[03:59.56]所以
[03:59.95]最好还是养成早晚刷牙的习惯
[04:03.62]以确保牙齿全天24小时的健康
[04:07.76]四、刷牙时间无所谓长短
[04:12.5]你也许总是很忙
[04:14.24]甚至挤不出多少闲暇的时间来安排工作以外的事情
[04:19.25]所以会自觉不自觉地减少刷牙的时间
[04:23.38]事实上啊
[04:24.91]你将刷牙完全当成每天例行的公事
[04:28.06]而且一直以为刷牙时间短一些也无妨
[04:32.71]但这种刷牙的态度显然不够健康合理
[04:37.12]因为刷牙不仅有清洁作用
[04:40.09]还有杀菌和保护牙釉质的功能
[04:44.41]如果刷牙时间太短
[04:47.05]牙膏和牙齿接触不充分
[04:49.54]那么牙齿中的成分无法发挥应有的功能
[04:54.15]而且短时间刷牙往往无法清洁牙齿每个角落
[04:59.54]其实啊
[05:00.47]每次刷牙的时间不应该少于两到三分钟
[05:05.42]四牙刷的正确放置很多人刷牙的时候呢
[05:11.3]有个习惯
[05:13.6]刷完牙齿后
[05:14.8]直接将牙刷头朝下放入杯子里啊
[05:19.39]以为这样可以防止牙刷沾上灰尘
[05:23.71]可是刷牙之后呢
[05:25.57]牙刷上往往会残留一些细菌
[05:28.39]加上牙刷在杯子底部
[05:30.73]不容易风干
[05:32.15]细菌可能会大量滋生
[05:34.79]这样一来
[05:35.63]下次刷牙的时候
[05:37.22]哎
[05:37.43]这些细菌会进入口腔
[05:39.5]对人体健康造成威胁
[05:42.32]所以刷牙之后啊
[05:43.97]最好用清水清洗牙刷
[05:46.64]然后将牙刷甩干
[05:49.34]刷头朝上放入杯中
[05:52.78]六牙刷刷毛变形
[05:55.45]继续使用
[05:57.43]你的牙刷用了多长时间
[06:00.07]三个月、五个月还是一年呢
[06:03.0]那么
[06:03.15]你牙刷的刷毛是否变形了呢
[06:06.12]哎
[06:06.3]这是生活中最容易被忽视的问题之一
[06:09.75]很多人常常是一把牙刷用上一年或更久
[06:14.13]甚至牙刷变形和脱毛了也不更换
[06:18.89]也许啊
[06:19.67]你觉得这只是一件小事儿
[06:21.89]但是使用刷毛变形的牙刷
[06:24.47]实际上会影响牙齿的清洁和杀菌
[06:27.98]降低刷牙带来的保健功能
[06:31.07]其实
[06:31.76]正常的牙刷使用期限应该不超过三个月
[06:35.78]而牙刷刷毛一旦发生变形
[06:38.78]就应该立即更换新牙刷
[00:04.6]欢迎收听懒人听书出品的领导干部健康枕边书
[00:11.74]赵广娜编著
[00:13.9]贾府二少播讲
[00:21.87]第309 集刷牙的六个禁忌对于大部分领导干部而言
[00:28.56]一天之中的安排除了工作就是工作
[00:32.25]就连休息时间和吃饭时间也很勉强
[00:36.43]这种生活模式往往会使他们忽略一些生活小细节
[00:41.05]比如刷牙
[00:42.98]刷牙是健康生活的一部分
[00:45.86]虽然看起来非常不起眼
[00:48.23]但是却在日常生活保健中发挥了巨大的作用
[00:53.09]尤其是对牙齿、牙龈、口腔的保护非常重要
[00:57.62]虽然每天都在刷牙
[00:59.96]可并不是所有人都懂得如何正确的刷牙
[01:04.43]很多人在刷牙的时候会触犯一些刷牙的禁忌
[01:10.09]饭后刷牙
[01:11.71]早晚刷牙几乎是每个人的生活习惯
[01:15.37]不过很多人通常都选择在饭后刷牙
[01:19.33]尤其是在晚上
[01:21.16]每次用完晚餐就会习惯性的刷牙
[01:24.76]而这样做对牙齿的伤害很大
[01:28.58]尤其是当你吃一些酸性食物的时候
[01:31.67]大量的酸性物质会在你吃饭的时候依附在牙釉质上
[01:37.369995]然后会将牙齿中的钙和磷分离出来
[01:41.96]这样一来
[01:42.770004]牙齿通常都会变得软而脆
[01:45.86]此时如果刷牙的话
[01:48.08]就会破坏发软的牙釉质
[01:51.619995]损害牙齿的健康
[01:54.17]其实饭后最好还是先漱口
[01:57.619995]将食物的残渣和酸性物质一起冲洗干净
[02:02.33]等到半个小时之后
[02:03.98]牙齿的钙质慢慢恢复
[02:06.14]并重新形成保护层
[02:08.39]这时刷牙就不会对牙齿造成伤害了
[02:14.74]使用大头牙刷横刷刷牙
[02:17.98]往往是为了保护牙齿
[02:19.9]不过
[02:20.2]很多人对刷牙存有误解
[02:22.66]认为刷牙仅仅是为了清洁牙齿
[02:26.37]因此
[02:27.03]刷牙的时候总是会选择那些毛树密集的大头牙刷
[02:33.07]然后用力的横刷
[02:35.76]其实选择这样的牙刷
[02:37.77]毛束过于粗硬和密集
[02:40.2]而且使用起来非常不灵活
[02:42.63]因此难以达到清洁牙齿的效果
[02:46.41]不仅如此
[02:47.64]用力横刷还会导致牙齿出现机械磨损
[02:52.02]引起牙龈受损和萎缩
[02:54.63]所以平时还是选择软牙刷
[02:57.87]刷牙的时候动作要轻柔一些
[03:03.04]三
[03:04.08]晚上不刷牙
[03:05.28]没事儿
[03:06.87]由于工作繁忙
[03:08.52]领导们在晚饭之后会熬夜加班
[03:11.92]或者由于他疲乏而尽早休息
[03:15.07]常常会忽略刷牙
[03:17.37]一些人甚至认为
[03:18.45]啊
[03:18.9]晚上刷不刷牙根本没关系
[03:21.95999]只要早上刷牙就好了
[03:24.67]这是一种错误的生活习惯
[03:27.55]如果晚上不刷牙
[03:29.14]那么白天进食以后
[03:31.36]食物的残渣会留在牙齿缝中和牙齿勾列之中
[03:37.07]时间一长呢
[03:38.36]就会滋生细菌
[03:40.34]尤其是到了晚上
[03:42.2]人体的咀嚼活动和语言活动开始减少或停止
[03:46.55]从而导致唾液分泌量的下降
[03:49.85]这样一来啊
[03:51.14]口腔的自我清洁功能就会受到影响
[03:55.07]细菌呢
[03:56.0]就会更容易滋生并腐蚀牙齿
[03:59.56]所以
[03:59.95]最好还是养成早晚刷牙的习惯
[04:03.62]以确保牙齿全天24小时的健康
[04:07.76]四、刷牙时间无所谓长短
[04:12.5]你也许总是很忙
[04:14.24]甚至挤不出多少闲暇的时间来安排工作以外的事情
[04:19.25]所以会自觉不自觉地减少刷牙的时间
[04:23.38]事实上啊
[04:24.91]你将刷牙完全当成每天例行的公事
[04:28.06]而且一直以为刷牙时间短一些也无妨
[04:32.71]但这种刷牙的态度显然不够健康合理
[04:37.12]因为刷牙不仅有清洁作用
[04:40.09]还有杀菌和保护牙釉质的功能
[04:44.41]如果刷牙时间太短
[04:47.05]牙膏和牙齿接触不充分
[04:49.54]那么牙齿中的成分无法发挥应有的功能
[04:54.15]而且短时间刷牙往往无法清洁牙齿每个角落
[04:59.54]其实啊
[05:00.47]每次刷牙的时间不应该少于两到三分钟
[05:05.42]四牙刷的正确放置很多人刷牙的时候呢
[05:11.3]有个习惯
[05:13.6]刷完牙齿后
[05:14.8]直接将牙刷头朝下放入杯子里啊
[05:19.39]以为这样可以防止牙刷沾上灰尘
[05:23.71]可是刷牙之后呢
[05:25.57]牙刷上往往会残留一些细菌
[05:28.39]加上牙刷在杯子底部
[05:30.73]不容易风干
[05:32.15]细菌可能会大量滋生
[05:34.79]这样一来
[05:35.63]下次刷牙的时候
[05:37.22]哎
[05:37.43]这些细菌会进入口腔
[05:39.5]对人体健康造成威胁
[05:42.32]所以刷牙之后啊
[05:43.97]最好用清水清洗牙刷
[05:46.64]然后将牙刷甩干
[05:49.34]刷头朝上放入杯中
[05:52.78]六牙刷刷毛变形
[05:55.45]继续使用
[05:57.43]你的牙刷用了多长时间
[06:00.07]三个月、五个月还是一年呢
[06:03.0]那么
[06:03.15]你牙刷的刷毛是否变形了呢
[06:06.12]哎
[06:06.3]这是生活中最容易被忽视的问题之一
[06:09.75]很多人常常是一把牙刷用上一年或更久
[06:14.13]甚至牙刷变形和脱毛了也不更换
[06:18.89]也许啊
[06:19.67]你觉得这只是一件小事儿
[06:21.89]但是使用刷毛变形的牙刷
[06:24.47]实际上会影响牙齿的清洁和杀菌
[06:27.98]降低刷牙带来的保健功能
[06:31.07]其实
[06:31.76]正常的牙刷使用期限应该不超过三个月
[06:35.78]而牙刷刷毛一旦发生变形
[06:38.78]就应该立即更换新牙刷
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