E08 面对凶上司 - 眼里有光的azure
能正常播放的歌曲才可以下载
[00:00.0]本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成
[00:17.61]嗨
[00:17.97]我是azure
[00:18.87]每次三分钟
[00:20.28]仰望星空
[00:21.3]摘一颗星星
[00:23.46]你每天都刻苦工作
[00:25.17]总是愿意付出额外努力
[00:27.48]但你的上司很少赞赏你
[00:29.88]相反
[00:30.66]他挑毛病快得很
[00:32.43]还会在不了解全部情况时
[00:34.86]不留情面地批评人
[00:36.54]而且也不详细说他究竟想要怎样
[00:40.5]你喜欢你的工作
[00:42.15]但也架不住只有苛责和冷漠
[00:44.73]没有肯定和赞赏呀
[00:46.95]再播课的第六期里
[00:48.78]我介绍了理性情绪行为疗法rational e motive behavior therapy 的创始人Albert al us 总结的三种非理性的思维模式或信念
[01:00.36]让我们来看看在这种情况下
[01:03.0]这些非理性的思维模式会怎样
[01:05.97]牵着我们的鼻子走
[01:07.71]把我们彻底带跑偏
[01:10.68]第一种是绝对画
[01:12.24]应该画的要求
[01:13.92]我们可能会想
[01:15.09]我的上司应该明白
[01:17.25]他需要给出清晰的目标
[01:19.38]给出鼓励和赞美
[01:21.24]他应该知道我不是个机器
[01:23.7]我应该辞职
[01:25.08]失去我
[01:25.89]他才会意识到我所做的一切
[01:28.97]第二种是灾难化
[01:30.56]恐怖化的思维模式
[01:32.54]可能出现的恐怖化想法是
[01:35.09]万一我的工作表现真的就只是很平庸怎么办
[01:39.53]万一我只是埋头苦干
[01:41.6]却永远得不到任何回报
[01:43.22]怎么办
[01:44.630005]第三种是合理化的想法
[01:47.36]我们可能会想
[01:48.8]天下乌鸦一般黑
[01:50.630005]上司都是这样的
[01:52.58]我只要把工作做完
[01:54.11]拿了工资就走人
[01:57.29]将事情应该化、恐怖化或合理化之后
[02:01.46]我们可能会不再付出额外的努力
[02:05.06]放慢工作节奏
[02:06.41]不再积极配合
[02:07.7]或者情绪低落
[02:09.68]或者在其他事情上跟上司针锋相对
[02:13.25]又或者向其他人抱怨
[02:15.92]但其实我们有另一种选择
[02:18.95]可能也是更好的选择
[02:22.04001]我想要上司看见、认可、赞赏我的努力
[02:26.24]但这并不意味着他就应该如此
[02:29.42]我愿意承担起首先改变的责任
[02:32.36]包括跟他聊聊
[02:34.16]开诚布公的沟通
[02:36.03]如果这样依然没有用
[02:38.04001]也并不是世界末日
[02:39.75]我依然能做好我的工作
[02:42.42]当我们这样思考时
[02:44.13]我们就可能会保持自己的自信和热情
[02:48.27]保持高水平的努力和表现
[02:50.7]尽力和上司沟通
[02:52.44]或者转而从能够互相认可和欣赏的同事
[02:55.77]那里寻求支持
[02:57.99]不管上司有没有改进他的领导作风
[03:01.02]我们都可以一如既往地游刃有余的处理事情
[03:05.31]不被凶上丝牵着鼻子走
[03:08.4]你注意到了吗
[03:09.51]我们外在行为的不同完全取决于内心是如何看待自己的处境的
[03:15.72]我们是我们的选择
[03:17.67]并且我们永远有更好的选择
[00:17.61]嗨
[00:17.97]我是azure
[00:18.87]每次三分钟
[00:20.28]仰望星空
[00:21.3]摘一颗星星
[00:23.46]你每天都刻苦工作
[00:25.17]总是愿意付出额外努力
[00:27.48]但你的上司很少赞赏你
[00:29.88]相反
[00:30.66]他挑毛病快得很
[00:32.43]还会在不了解全部情况时
[00:34.86]不留情面地批评人
[00:36.54]而且也不详细说他究竟想要怎样
[00:40.5]你喜欢你的工作
[00:42.15]但也架不住只有苛责和冷漠
[00:44.73]没有肯定和赞赏呀
[00:46.95]再播课的第六期里
[00:48.78]我介绍了理性情绪行为疗法rational e motive behavior therapy 的创始人Albert al us 总结的三种非理性的思维模式或信念
[01:00.36]让我们来看看在这种情况下
[01:03.0]这些非理性的思维模式会怎样
[01:05.97]牵着我们的鼻子走
[01:07.71]把我们彻底带跑偏
[01:10.68]第一种是绝对画
[01:12.24]应该画的要求
[01:13.92]我们可能会想
[01:15.09]我的上司应该明白
[01:17.25]他需要给出清晰的目标
[01:19.38]给出鼓励和赞美
[01:21.24]他应该知道我不是个机器
[01:23.7]我应该辞职
[01:25.08]失去我
[01:25.89]他才会意识到我所做的一切
[01:28.97]第二种是灾难化
[01:30.56]恐怖化的思维模式
[01:32.54]可能出现的恐怖化想法是
[01:35.09]万一我的工作表现真的就只是很平庸怎么办
[01:39.53]万一我只是埋头苦干
[01:41.6]却永远得不到任何回报
[01:43.22]怎么办
[01:44.630005]第三种是合理化的想法
[01:47.36]我们可能会想
[01:48.8]天下乌鸦一般黑
[01:50.630005]上司都是这样的
[01:52.58]我只要把工作做完
[01:54.11]拿了工资就走人
[01:57.29]将事情应该化、恐怖化或合理化之后
[02:01.46]我们可能会不再付出额外的努力
[02:05.06]放慢工作节奏
[02:06.41]不再积极配合
[02:07.7]或者情绪低落
[02:09.68]或者在其他事情上跟上司针锋相对
[02:13.25]又或者向其他人抱怨
[02:15.92]但其实我们有另一种选择
[02:18.95]可能也是更好的选择
[02:22.04001]我想要上司看见、认可、赞赏我的努力
[02:26.24]但这并不意味着他就应该如此
[02:29.42]我愿意承担起首先改变的责任
[02:32.36]包括跟他聊聊
[02:34.16]开诚布公的沟通
[02:36.03]如果这样依然没有用
[02:38.04001]也并不是世界末日
[02:39.75]我依然能做好我的工作
[02:42.42]当我们这样思考时
[02:44.13]我们就可能会保持自己的自信和热情
[02:48.27]保持高水平的努力和表现
[02:50.7]尽力和上司沟通
[02:52.44]或者转而从能够互相认可和欣赏的同事
[02:55.77]那里寻求支持
[02:57.99]不管上司有没有改进他的领导作风
[03:01.02]我们都可以一如既往地游刃有余的处理事情
[03:05.31]不被凶上丝牵着鼻子走
[03:08.4]你注意到了吗
[03:09.51]我们外在行为的不同完全取决于内心是如何看待自己的处境的
[03:15.72]我们是我们的选择
[03:17.67]并且我们永远有更好的选择
热门推荐