美丽又减脂的肚皮舞 - 听书生活电台
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[00:0.0]本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成
[00:4.66]哈喽
[00:5.29]小可爱们
[00:5.95]大家好啊
[00:6.76]今天你又瘦了吗
[00:8.98]妹子我看你气质超脱一看就是天仙下凡那美丽都是瘦出来的
[00:16.36]快来跟着严圆眼一起蹦哒蹦哒吧
[00:19.8]好看又减肥的肚皮舞
[00:21.96]一起来学学吧
[00:26.24]对于大多数肚皮舞初学者来说
[00:29.06]身体反波浪一直是一个让人头疼的动作
[00:33.96]看似那么流畅和快速的一下
[00:36.72]其实需要用到躯干的许多块肌肉是力量在不同部位间的快速转移
[00:44.7]肚皮舞身体反波浪动作练习准备姿态自然站立
[00:50.28]双膝微屈双手向两旁自然打开下腹向内收其余部分不动上腹向后收下背部向后推出打开胸部向后收上背部向后推出打开胸部向上提起
[01:18.15]即上提胸胸部由上向前推动胸部由前向下放松
[01:30.35]最后还原至准备姿态的起始位置
[01:40.03]Angelina angelina angelina
[01:66.38]Lina and lina 立马森
[01:76.77]嗯
[01:89.12]嗯
[01:96.93]温柔
[02:03.6]经过前面六个步骤就完成了一个完整的身体反波浪
[02:11.05]掌握以后可以连贯循环练习提醒大家以下几点
[02:20.6]一定要注意一后波浪属于下半身动作
[02:29.5]因此过程中要保持上半身的稳定
[02:34.65]不动二
[02:37.55]每一个步骤的动作要尽量推到极限
[02:43.25]为了使动作幅度更大
[02:46.4]建议在做身体反波浪前先进行胸一热身和背部热身
[02:57.47]你拿密码一二日
[02:81.6]Lina lina lina lina
[02:91.55]Or ni ko may be driving a 指挥那么恭喜你完成任务
[03:08.4]离美丽更进一步了
[03:12.05]每天几分钟不信你不瘦下期见喜欢节目的
[03:21.15]别忘了点个大大的订阅哦
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[02:29.5]因此过程中要保持上半身的稳定
[02:34.65]不动二
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